Preuzimanje Zdravi recepti APK na računalu | PC

Opis zdravih receptura

Najnovija inačica: 1.0
Datum izdavanja: 7. listopada 2016. godine
Kategorija: Besplatne knjižnice i demo aplikacije
Zahtjevi: Android 2.2+
Autor: MyRecipes

Zdravi recepti

Jesti zdravo je jednostavnije nego što zvuči. Podignite se s podacima i na pola ste. Ako razmišljate o zasićenosti i ne kao žrtvovanju, koliko god da si prilika za samoobnavljanje, gotovo ste u redu. kao rezultat tebe ne bi željeli da vas netko obavijestiti o raznim zdravstvenim rubovima koji ljuljaju krafne i hamburgere vas mogu dobiti. Želite da vam netko kaže kako je to učinjeno. Evo pogleda.

1. Izaberite odgovarajuće ugljikohidrate. Trudnoća ugljikohidrata poput šećera i brašna, jedinica površine brzo apsorbira gastrointestinalni sustav tijela. To uzrokuje neku vrstu prekomjerne količine ugljikohidrata, a vaše tijelo oslobađa velike količine endokrinog u borbi protiv preopterećenja. Jedi ih umjereno. Oni utjelovljuju srdačno povrće, brašno od cjelovitog zrna, zob i neprerađene žitarice poput riže. Ove jedinice za hranu obično su veće u vitaminima i različitim hranjivim tvarima, a to je površina jedinica koja je korisna tijelu, a njihova površina veća je u vlaknima (što čuva vaš gastrointestinalni sustav glatko).

Razmislite o gutanju zametnutih zelenila kao što su kelj, kail, senf i švicarski bjeloglavi. Oni su zagušeni hranjivim tvarima i mogu vas jako napuniti. Jednostavno pecivo s uljem, češnjakom, pomalo solju i paprom i imate nevjerojatno ukusan obrok koji je užasno opskuran.

Izaberite pšenično (smeđe) kruh umjesto "bijele kruha" i cjelovite pšenice, umjesto "normalne" prehrambene paste. Obrađeni ugljikohidrati poput onih koji su pronađeni u jedinici kruha teže izvući hranjive tvari i tako predstavljaju prazne kalorije. Plava zobena brašna dodatno su strašno zdravi za vas.

2. Smanjite, znači super molekulu. Cilj je potaknuti između 100 posto i trideset petine vaših dnevnih kalorija iz super molekule. Super molekula pomaže vam izgraditi mišiće i nudi vam trajnu energiju tijekom dana. Neki uzorci zdravih bjelančevina uključuju:

Mršave ribe poput koplja, potplata, bakalara, basa, grgeča i baldara.

Mahunarke poput graha i soje robe (npr. Edamame i tofu).

Nuts poput ljekovitog mesa.

3. Znati razliku između osjetljive masnoće i opasnog masnog tkiva.Želite konzumirati masti za svoje tijelo da ispravno rade. Međutim, važno je odlučiti o pravilnim vrstama masti. Ovo je brz premaz.

, Oni pomažu smanjiti "loš kolesterol" u vašem tijelu podizanjem "dobrog kolesterola". Dodavanje ovih "dobrih" masti na vašu tjednu prehranu smanjit će sterol i smanjiti rizik od srčanog stanja.

Izbjegavajte Tranove masti i zasićene masti. Jedinica Tran's masti namijenjena je različitim nezasićenim mastima koji se obično nalaze u procesnoj hrani, a intenzivna njih povećava rizik od srčanog stanja. Pregledajte oznake onoga što jedete i izgled za nešto "hidrogenirano" na popisu sastojaka.

Jedite 5 puta dnevno. Razmatrat ćete potrošnju 3 obroka dnevno (doručak, ručak i večeru), s dvije zalogaje između njih. To vam omogućuje da nešto malo pojede kod vaših obroka, dajući svom tijelu dodatnu količinu hrane koju možete probaviti i održavati glukozu tijekom dana, jer vam nećete odlaziti šest sati na istezanje dok ne konzumirate.